Creciendo y Evolucionando

Hago ejercicio físico regularmente, desde correr, andar en bicicleta, nadar, alzar pesas… por ello me puse a pensar en los beneficios que tiene realizar actividades físicas. Por supuesto, yo siento en mi cuerpo los beneficios que tengo, porque puedo desempeñarme bastante bien en distintos ámbitos deportivos: pádel, tenis de mesa, triatlones, competencias ciclísticas, maratones, etc. No significa que estoy compitiendo contra otras personas, sino que estoy compitiendo contra mi mismo, desafiándome, saliendo de mi zona de confort. Además, en general soy más ágil física y mentalmente. Puedo hacer actividades físicas que otras personas de mi misma edad, inclusive más jóvenes, ya no están pudiendo hacer. Esta situación a veces me da pena, porque aparentemente es bastante fácil llevar una vida activa en términos deportivos. También, es cierto que me cuido en la alimentación. Carne roja como máximo 2 veces por semana, pero por supuesto, hay excepciones, a veces suele ser más veces. Evito e...

Les comenté en una publicación anterior que había participado en un taller de planificación y que ahí nos habían propuesto realizar una dinámica de escucha. Me pareció una acción sencilla, pero muy potente. Pues, paso a comentarles nuevamente qué hicimos. Nos juntaron en parejas. Lo primero que teníamos que hacer ambas personas era registrar en una hoja todos los pensamientos, sensaciones, emociones y reacciones corporales que nos generaba la persona. Nos dijeron que dejemos en pausa todo lo que anotamos. Luego, cada una hablaba de un tema que quisiera contar a la otra persona. Esta simple actividad, me ayudó a conectarme de manera profunda y empática con la otra persona. Pude escucharla y sentir sus palabras. ¿Te animás a probar esta técnica? Podés implementarla vos sola. Por ejemplo, antes de encontrarte con alguien o cuando vas a participar en una reunión, anotá todo lo que te venga (ideas, sensaciones, emociones, reacciones corporales) en una hoja, luego te vas al encuent...

En un podcast que escuché recientemente utilizaron esta frase: Escucho o me Escuch o… en ese momento me acordé que hace unos años atrás, hace mucho tiempo, participé en un taller donde íbamos a trabajar una técnica de planificación. En este taller nos propusieron entrar en un proceso de escucha. Cuando dijeron eso, me dije, pero si yo escucho y escucho bien. Qué hicimos Ahora les cuento a qué se referían y qué descubrí. Lo que nos dijeron que hagamos fue esto: sentarse frente a una persona y durante un corto tiempo, anotar todo lo que se te venía a la mente sobre la persona. Una vez hecho esto, cada persona tenía que contar algo de su vida. La persona que escuchaba debía tratar de dejar a un lado todas las creencias y preconceptos que había anotado, para de esa manera estar lo más atenta posible a lo que le expresaba la otra persona. Creencias Esta simple acción me ayudó a descubrir una serie de creencias que emergían con el simple contacto con la persona, sin siquiera conocerla. Y...

En mi primera publicación del año, quiero compartir contigo mi experiencia de meditación, que la llevo a cabo desde hace más de 20 años. En varios textos anteriores mencioné a la meditación como una de las acciones que emprendo en ciertos momentos. Pues bien, medito con regularidad de mañana y a veces también a la tarde/noche. Lo hago siguiendo la tradición de la meditación cristiana conocida como "oración del corazón". Esta tradición fue rescatada y difundida en la década del 1970, por un monje benedictino llamado John Main. La forma de hacerlo es sencilla. Uno se sienta y permanece quieto entre 20 y 30 minutos, repite en silencio y sin pronunciar la palabra en arameo MARANATHA, que significa "Ven, Señor". Tengo que advertir que, aunque sea sencilla, no significa que sea fácil. Encontrar el tiempo y el espacio en la agenda diaria suele resultar complicado. Por otro lado, nuestra mente nunca está quieta, siempre quiere ser protagonista y no descansa en darnos ...