Una vida equilibrada: ejercicio, alimentación y meditación

Hago ejercicio físico regularmente, desde correr, andar en bicicleta, nadar, alzar pesas… por ello me puse a pensar en los beneficios que tiene realizar actividades físicas.

Por supuesto, yo siento en mi cuerpo los beneficios que tengo, porque puedo desempeñarme bastante bien en distintos ámbitos deportivos: pádel, tenis de mesa, triatlones, competencias ciclísticas, maratones, etc. No significa que estoy compitiendo contra otras personas, sino que estoy compitiendo contra mi mismo, desafiándome, saliendo de mi zona de confort.

Además, en general soy más ágil física y mentalmente. Puedo hacer actividades físicas que otras personas de mi misma edad, inclusive más jóvenes, ya no están pudiendo hacer. Esta situación a veces me da pena, porque aparentemente es bastante fácil llevar una vida activa en términos deportivos.

También, es cierto que me cuido en la alimentación. Carne roja como máximo 2 veces por semana, pero por supuesto, hay excepciones, a veces suele ser más veces. Evito en lo posible comer alimentos procesados industrialmente y, consumo poco azúcar y poca grasa.

Como más carne blanca, más proteínas, leche reducida en lactosa y grasa (por suerte tengo alguna alergia a la lactosa, que me permite evitar consumir los productos que tengan lactosa). Azúcar y productos que tengan alto contenido de azúcar, casi no consumo. Casi, porque a veces cómo un bollo con dulce de guayaba o pastelitos de crema o algún helado cremoso. Pero comparando con los productos con menos calorías y azúcares, es muy poco.

Digamos que lo que me mantiene en forma tiene ver con los deportes que practico, mi alimentación y, voy agregar, a la meditación que practico regularmente. Este “combo” me ayuda a tener una vida equilibrada. Bueno… mejor pregunten a mi familia jijijji.

Comparto con ustedes enlaces interesantes para profundizar en el tema de beneficios de los ejercicios físicos.

• Los 7 beneficios de la meditación avalados por la ciencia: Este artículo de Psicología y Mente explica cómo la meditación puede enriquecer tu vida en diferentes aspectos, desde el control de peso hasta la diversión y la socialización.
• Actividad física: cómo mejora la capacidad cognitiva (y otros beneficios): Este artículo de Psyciencia analiza los efectos del ejercicio en la neurogénesis, el estrés, la depresión y el rendimiento cognitivo, y ofrece consejos para empezar y mantenerse activo.
• Los Beneficios del Ejercicio Físico en la Salud Mental El artículo explica los beneficios del ejercicio físico para la salud mental, basándose en estudios científicos y experiencias personales. Algunos de estos beneficios son la reducción del estrés, la mejora del estado de ánimo, el aumento de la autoestima y la prevención del deterioro cognitivo. El ejercicio físico es una forma natural y efectiva de cuidar nuestra salud mental y mejorar nuestro bienestar emocional.
• Beneficios del ejercicio físico en personas mayores El ejercicio físico regular en las personas mayores ayuda a retrasar el envejecimiento fisiológico, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión y caídas, mejorar el tono muscular, la autoestima, el estado de ánimo y las relaciones sociales, y prevenir el deterioro cognitivo, la demencia y la depresión.