¿Por qué dejé de publicar?

Por un lado, tuve una intervención quirúrgica hace aproximadamente dos meses y eso, por supuesto, tanto en la previa como en el posoperatorio, me tuvo bastante distraído… o mejor dicho, concentrado en lo que iba a ser la intervención. Ocupaba gran parte de mi tiempo, tanto físico como mental.

Libros y autores inspiradores

Por otro lado, antes de la cirugía me encontré con libros súper interesantes sobre temas que van desde cómo generar abundancia con propósito, la importancia de entablar relaciones genuinas (networking con propósito), cómo hacer para generar ganancias realizando inversiones, hasta la importancia de la neurociencia en la vida diaria y cómo sacarle provecho para tener una mejor calidad de vida.

Por supuesto, cada uno de estos temas da para más de un blog, porque los aprendizajes que tuve en cada uno de ellos fueron fantásticos y, en muchos aspectos, me cambiaron la forma de experimentar la vida.

Neurociencia Aplicada

Quiero ir comentándoles cada uno de esos aprendizajes, pero hoy voy a empezar por el último tema: la Neurociencia Aplicada en la vida.

No te voy a contar todo lo que implica, cómo es, qué beneficios tiene… porque sería un blog más que extenso, aún. Lo que sí quiero contarte es una aplicación concreta que hice, basada en Neurociencias.

Y al final, te voy a dejar referencias de videos, podcasts y libros que podés consultar, de distintos autores que pude escuchar y leer.

Visualización

En uno de los podcasts había escuchado a Ana Ibáñez, neurocientífica española que tiene unos centros en España donde se entrenan cerebros. Si querés saber más de qué se trata eso, buscala en YouTube o Instagram.

En ese podcast, ella mencionó lo de la visualización, diciendo que al cerebro no le importa si lo que estás pensando es real o no. Y que, usando esta premisa, uno puede engañar al cerebro usando el propio cerebro.

Un pensamiento lo genera el cerebro… y yo iba a usar un pensamiento para engañar a mi cerebro.

¿Cómo lo hice?

Me imagino que cualquiera, ante una intervención quirúrgica en puertas, va a estar bastante nervioso, con dificultades para dormir, un poco más irritable de lo “normal”, etc. Bueno, eso era lo que yo esperaba que me ocurriera.

Y fue por esa razón que, al escucharle a Ana Ibáñez hablar de la visualización y cómo hacerla, lo llevé a la práctica.

Lo que hice fue imaginar cómo sería mi posrecuperación:
cómo me iba a sentir estando totalmente recuperado,
qué sensaciones iba a tener,
qué alivios iba a sentir,
cómo se vería ese momento…

Es decir, tenía que pensar en un momento donde ya estaba completamente recuperado, con todos los detalles posibles: qué iba a percibir a través de los sentidos, cómo iba a ser el lugar, qué olores habría, cómo sería la iluminación, qué ruidos podría haber, etc.

Cerebro prehistórico

¿Por qué hacerlo así? Resulta que, por lo general, nuestro cerebro tiene más facilidad para generar pensamientos negativos, consume menos energía… porque para eso está preparado.

La evolución de nuestro cerebro se quedó estancada hace cientos de miles de años. Está diseñado para generarnos miedo y que podamos salir corriendo si aparece un animal salvaje, por ejemplo.

Además, la incertidumbre genera miedo, porque para ese cerebro prehistórico, salir de un entorno seguro era peligroso. Nunca sabía con qué podía encontrarse.

Ante la operación a la que me iba a someter, había incertidumbre… y, por supuesto, iba a haber miedo.

Pero por suerte mía, le escuché a Ana Ibáñez y puse en práctica lo que ella proponía: Visualización.

¡Y desapareció!

Y sabés qué… resultó.

No tuve ansiedad. No tuve miedo. Y creo que ni estuve más irritable de lo “normal” (jejeje).
Recién empecé a sentir algo de miedo unas 24 horas antes, pero se fue solo, cuando ya estuba camino al sanatorio y, sobre todo, estando ahí.

Volviendo a la rutina

Y acá estoy, nuevamente escribiendo…
ya a punto de volver a mis rutinas de ejercicio físico,
para apuntarme a alguna carrera: de bici, algún trail, una maratón o hasta un triatlón.

Te lo recomiendo

Te recomiendo que busques los videos o escuches los podcasts. Todo te va a resultar mucho más claro, y quizás, como a mí, te de una herramienta sencilla pero poderosa para encarar con más calma esos momentos que normalmente nos generarían ansiedad.

Referencias de Neurociencia Aplicada

Ana Ibáñez

Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCnzTNKslCz_yJLiePhIuRKQ

Videos recomendados:

• Cómo entrenar tu cerebro para vivir mejor: https://www.youtube.com/watch?v=e-Xg-OLBS0o
• Secretos de la neurociencia: https://www.youtube.com/watch?v=rRFR6hqoJwY
• Belleza mental: de la amenaza a la oportunidad: https://www.youtube.com/watch?v=94pNnRR4SJM

Nazareth Castellanos

Sitio web oficial: https://nazarethcastellanos.com

Libros destacados:

• El puente donde habitan las mariposas
• Neurociencia del cuerpo
• El espejo del cerebro
• Alicia y el cerebro maravilloso

Videos recomendados:

• Presentación de 'El puente donde habitan las mariposas': https://www.youtube.com/watch?v=CqLPdAtdG4U
• Tu cuerpo es tierra: lo que sentís empieza ahí: https://www.youtube.com/watch?v=_lLCcb_j2ys

Estanislao Bachrach

Canal de YouTube: https://www.youtube.com/@estanislaobachrach

Libros destacados:

• ÁgilMente
• EnCambio
• ZensorialMente
• Random

Videos recomendados:

• Presentación de 'ZensorialMente': https://www.youtube.com/watch?v=BfwLj-WPttw
• Motivando el cambio: una mirada desde la neurociencia: https://www.youtube.com/watch?v=0ZuipbpQLjI

David del Rosario

Sitio web oficial: https://daviddelrosario.com

Canal de YouTube: https://www.youtube.com/c/daviddelrosario

Libros destacados:

• El libro que tu cerebro no quiere leer
• Tú has escrito este libro
• La biología del presente

Videos recomendados:

• El libro que tu cerebro no quiere leer: https://www.youtube.com/watch?v=PTBSQu3sGGs
• Neurociencia aplicada al día a día: https://www.youtube.com/watch?v=XQ2r6E4_7Cg