¡Zas!… no me lo esperaba.

A los 35 años, allá por el 2000, fui al médico porque tuve algunos malestares que me parecían raros… El médico, por supuesto, me indicó análisis de todos los “colores”. La semana después vinieron los resultados: ácido úrico, triglicéridos y colesterol elevados… ¡zas!… no me lo esperaba.

Viajaba mucho

¿Qué estaba haciendo mal o qué no estaba haciendo? Por supuesto, una de las recomendaciones del médico era hacer ejercicios físicos. Si bien corría de vez en cuando, esto no era suficiente porque era muy de vez en cuando. Viajaba mucho, con lo que mi vida era más bien sedentaria, comía lo que me ofrecían en los lugares del interior por donde andaba trabajando y, por supuesto, estos alimentos tenían mucha grasa.

Esta combinación de sedentarismo y mala alimentación era el cóctel perfecto para que aquellos parámetros bioquímicos se dispararan y, en consecuencia, tuviera mareos, escalofríos y hasta una suerte de fiebre.

 

¿Qué hice?

Ante esta situación, me propuse caminar todos los días que podía. Un desafío súper importante porque implicaba disciplina, constancia y buen ánimo. No fue fácil. Había veces que llovía, otras veces no tenía ganas, hacía frío, otras tenía que realizar algún viaje, etc.

Si no tenía ganas…

Un descubrimiento súper importante fue que empezaba a sentir motivación y entusiasmo después de 10 minutos de haber iniciado mi caminata. Saber que la motivación y el entusiasmo llegarían, me permitió salir a caminar, aunque además del no tener ganas existieran otros motivos: llovizna, calor, frío, etc. También es cierto que en esta época empecé mi proceso de desarrollo personal, el cual hizo que despertara en mí otras sensaciones y descubrimientos sobre mí mismo y tuviera mayor voluntad, apertura emocional y mental.

Y vos ¿qué estás haciendo para cuidar tu cuerpo?

Si querés conocer más de estrategias para empezar a tener una vida más activa, te comparto unos links:

• Vida Sedentaria: Tips para Combatirla y Empezar a Cambiar - Esneca: Esta página te ofrece consejos para evitar los peligros de una vida sedentaria y cómo empezar a cambiar los malos hábitos. Te explica qué es tener una forma de vida sedentaria, los riesgos que conlleva para la salud y algunas actividades que puedes hacer para mejorar tu bienestar físico y mental.
• 10 ‘tips’ para reducir el sedentarismo - Muy Saludable: Esta página te propone 10 ideas para reducir el sedentarismo, desde caminar media hora al día hasta saltar, bailar o hacer ejercicios con mancuernas. Te anima a buscar algo que te guste y que te haga mover el cuerpo, sin necesidad de pasarte horas en el gimnasio o hacer deportes extremos.
• 10 ideas para combatir el sedentarismo - Fundación Española del Corazón: Esta página te da 10 sugerencias para combatir el sedentarismo, como subir las escaleras, ir en bicicleta, hacer estiramientos o practicar algún deporte en grupo. Te recuerda que el ejercicio físico es beneficioso para tu corazón y tu salud en general, y que nunca es tarde para empezar.