¿Te quedaste callado o callada por miedo?

Recuerdo una ocasión en la cual, en un grupo de trabajo estábamos planeando realizar un evento súper importante, y estábamos lanzando ideas sobre cómo deberíamos realizarlo. A mi se me ocurrió una y me parecía genial, pero por temor a que las personas que estaban en la reunión se rieran de mi idea o simplemente me digan que no era buena, me callé. Después, le comenté al responsable del evento y me dijo que era la mejor idea que se podía haber planteado, pero que ya no se podría implementar porque ya no había tiempo…

Muchas veces me pregunté:  ¿por qué me pasa esto? ¿qué es lo que tengo para que me cueste expresar lo que siento o  pienso? Esta situación me ocurrió más de una vez y me creó problemas, no me permitió tener mejoras en distintos ambientes, desde lo familiar y laboral hasta lo social.

Leyendo algunos textos, investigando en la red y realizando cursos de desarrollo personal, identifiqué varios tipos de miedos y los siguientes me llamaron la atención: “miedo al rechazo, a ser juzgado, criticado o simplemente ignorado por los demás.” Me identifico mucho con el miedo al rechazo y a ser juzgado. 

Preguntarme: “¿por qué me pasa esto?”, me ayudó preguntarme: “¿qué es lo me da miedo?” De alguna manera, conocer a qué le tengo miedo, me abrió las puertas para identificar los momentos en que se dispara, los momentos en que se activa. Esto fue fundamental para ir superando poco a poco esta situación. Y es un miedo que siempre emerge, pero ya sé de qué se trata y varias veces lo supero. 

El hecho que reconozca mi miedo no significa que va a desaparecer, que ya no va a existir. El reconocerlo me da la posibilidad de tenerlo bajo control y poder decirle “miedo vos estás aquí y está bien que estés, pero en este momento yo voy accionar de acuerdo a lo que necesito y la situación amerita”.  A veces me “gana”, pero otras veces le “gano” yo! y en este ir y venir, vamos conviviendo.

Y vos, ¿cómo estás superando tus miedos? ¿qué tipo de miedo tenés? ¿te ocurrió algo similar a lo que comenté al inicio?

Si querés saber más, o profundizar el tema,  te sugiero las siguientes páginas:

● Miedo a expresar lo que se siente y piensa: este artículo te habla sobre las posibles razones por las que te cuesta expresar tus sentimientos y pensamientos, como la genética, el maltrato psicológico o la personalidad dependiente-complaciente. También te da algunas pautas para superar este problema y ser más asertivo.

● El miedo a decir lo que piensas: la trampa de negarse a uno mismo: este artículo te muestra cómo el miedo a decir lo que piensas puede afectar tu bienestar y tu desarrollo personal. También te enseña cómo la asertividad puede ayudarte a expresarte con respeto y confianza.

● ¿Por qué nos cuesta expresar sentimientos?: este artículo te analiza las dificultades que tenemos para expresar nuestros sentimientos, como el miedo al rechazo, la falta de autoestima o la educación recibida. También te propone algunos ejercicios para mejorar tu expresión emocional.

● Miedo a decir lo que piensas: causas, efectos, y cómo gestionarlo: este artículo te explica qué es el miedo a decir lo que piensas, cuáles son sus causas, sus efectos y cómo gestionarlo. También te ofrece algunos consejos prácticos para mejorar tu comunicación y tu autoestima.